tips mencegah kantuk

Kamu Sedang Mengantuk? Simak 6 Tips Ini!

Saat kamu sedang bekerja lalu kantuk melanda, tentunya rasa kantuk ini muncul secara tiba-tiba. Biasanya saat kamu mengantuk kamu akan mengkonsumsi kafein tetapi konsumsi kafein yang terlalu berlebihan akan memberikan dampak negatif yang buruk bagi kesehatan. Kamu bisa menyimak beberapa tips ini agar kamu tidak mengantuk tanpa perlu mengkonsumsi kafein.

  1. Memaksimalkan istirahat di malam hari

Istirahat pada malam hari ini adalah kunci agar kamu tidak merasa kantuk di siang harinya, setidaknya kamu tidur dengan jumlah waktu yang cukup dan kualitas tidur nya baik.

  1. Kelola stress

Stres dapat memberikan dampak negatif pada diri kamu, salah satunya rasa malas dan mengantuk. Sebaiknya kamu mengelola stres dengan baik agar tubuh dan pikiran kamu selalu bersemangat.

  1. Meminum teh

Kalau kamu tidak bisa mengkonsumsi kafein agar tetap terjaga, sesekali cobalah meminum teh tetapi pilih teh yang menyegarkan kamu seperti teh hijau, teh jahe, teh matcha dan lain-lain karena efek kafein dalam teh ini termasuk ringan.

  1. Hindari makan-makanan yang berlemak dan pedas

Jika kamu memakan makanan ini pada malam hari, maka tubuhmu akan membutuhkan energi yang lebih banyak untuk mencernanya dan biasanya akan membuat tubuh kita akan merasa lebih lemas.

  1. 5 menit meditasi

Kamu bisa menggunakan waktu lima menit untuk istirahat dan menyegarkan pikiran dengan melakukan meditasi. Kamu bisa melakukannya dengan teknik yoga agar membantu melancarkan sirkulasi oksigen ke dalam otak dan seluruh tubuh.

  1. Cuci muka dengan air dingin

Air dingin akan membuat kamu merasa benar-benar segar, kamu dapat mencuci muka dengan air dingin sehingga membuat pikiran serta mata kamu menjadi segar.

  1. Dengan berjemur

Kamu bisa berdiam diri selama 15 menit dibawah sinar matahari, menurut penelitian orang yang menghabiskan lebih banyak waktu dibawah sinar matahari akan merasa tidak begitu lelah jika dibandingkan dengan orang yang lebih banyak menghabiskan waktu dalam gelap karena ketika mata terkena cahaya alami, kedua indera penglihatan akan mengirim sinyal ke otak yang membuat terciptanya kewaspadaan.

Itulah 7 tips yang bisa kamu lakukan saat kamu mengantuk setelah kamu membaca artikel ini kamu bisa mengurangi rasa kantuk kamu. Simak juga artikel menarik lainnya disini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *